Le bien-être est un processus actif de prise de conscience et de choix vers une vie saine et épanouissante. C’est un état d’esprit global à adopter pour « mieux-être » et permettant de s’initier à une vie plus agréable.
texte tiré du site : www.journee-mondiale-du-bien-etre.com
Qu'est-ce que la sophrologie ?
C'est une méthode de relaxation psycho-corporelle utilisée comme technique thérapeutique
Cela indique qu'elle agit autant sur le corps que sur le mental.
Comment s'exerce-t-elle ?
Par des exercices de respirations, de contractions musculaires et des visualisations positives.
La séance dure environ 1h.
Lors de la première séance nous avons en premier lieu un échange qui permet d'établir un objectif personnalisé à votre accompagnement selon l'ensemble de vos besoins. Cet échange est suivi de 15 minutes d'exercices de respirations et de contractions musculaires ( exercices adaptés à chacun ) et d'une visualisation positive qui dure entre 15 et 20 minutes.
Un échange à également lieu en fin de seance pour recueillir l'ensemble de vos ressentis sur le déroulement de chacune de nos séances.
Des fiches vous seront données pour réaliser les exercices également à la maison. La visualisation sera enregistré pendant la séance et vous sera envoyée par mail ou WhatsApp afin que vous puissiez la réécouter confortablement au moment de votre choix.
Refaire les exercices et ré écouter les visualisations sont importants pour renforcer l'action bénéfique de chacune des séances.
Le nombre de séances varie en fonction de chaque objectif.
À qui s'adresse-t-elle ?
À tout le monde, aux enfants, aux adultes, aux séniors et aux groupes (associations, écoles, entreprises etc...)
Les exercices sont doux et respectueux du bien-être de chacun.
Chaque mouvement est adapté à la personne, à ses besoins et à ses possibilités avec une intention qui lui est personnalisé.
Dans quel domaine s'applique-t-elle ?
Elle s'applique dans 4 grands domaines
- l'améliorations du quotidien : gestion du stress, des émotions, l'anxiété, les troubles du sommeil, les changements professionnels ou personnels, la confiance en soi, le burn-out, le développement de compétences… Pour améliorer son bien-être et son potentiel au quotidien.
- La préparation mentale : pour optimiser son potentiel, affronter un événement tels que la préparation à l'accouchement, une FIV, un examen médical, le permis de conduire, un entretien professionnel, une prise de parole en public, une préparation scénique, une compétition sportive… Pour gérer l'appréhension et mobiliser ses aptitudes en prenant conscience de ses capacités.
-l'accompagnement du traitement médical : la gestion des douleurs, mieux vivre son traitement, renforcer son image de soi, retrouver la vitalité au quotidien.
⚠ attention la sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical, elle l'accompagne. Vous ne devez donc en aucun cas arrêter un traitement en cours sans l'avis de votre médecin.
- l'accompagnement de comportements pathologiques : pour accompagner les phobies, les addictions, pour contrôler ses pulsions.
⚠ Pour ce type d'accompagnement, une prise en charge par un professionnel en psychologie est fortement conseillé. La sophrologie ne se substitut pas à un traitement médical, elle est une technique complémentaire.
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